Saviez-vous que vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour booster votre énergie? C’est exact ! Ces huiles essentielles proviennent de plantes qui possèdent une propriété stimulante et aident à dynamiser votre système nerveux. Elles sont souvent accompagnées de propriétés ajoutées comme des effets antimicrobiens, anti-inflammatoires ou antiseptiques.
Il est important de noter que les huiles essentielles auront des effets plus subtils et doux que les médicaments. Certaines personnes sont plus sensibles et peuvent ressentir un regain d’énergie immédiatement, tandis que d’autres apprécieront l’essence agréable, mais ne sentiront pas une grande différence tout de suite (comme les personnes qui peuvent boire 5 tasses de café sans rien sentir).
Quoi qu’il en soit, l’utilisation des huiles essentielles dans notre vie quotidienne est toujours bénéfique. Si vous les utilisez, en plus d’apporter d’autres changements comme dans votre alimentation, votre sommeil et en adoptant des habitudes de réduction du stress, vous les apprécierez sûrement !
Pour de meilleurs résultats, assurez-vous toujours d’utiliser des huiles essentielles de bonne qualité provenant de marques réputées. Les plus efficaces sont pures et biologiques. Voici mes meilleures huiles essentielles que j’utilise lorsque j’ai besoin d’un petit remontant.
1. Menthe Poivrée (Mentha piperita)
La menthe poivrée a une odeur rafraîchissante et nous sommes habitués à l’avoir dans nos dentifrices ou nos gommes à mâcher. Des études ont montré que la menthe poivrée aide à maintenir l’attention soutenue, à diminuer la fatigue mentale, à l’accomplissement des tâches, à la mémoire et à la vigilance. En d’autres termes, elle aide à la motivation et stimule votre cerveau à accomplir ce que vous avez à faire avec une meilleure clarté.
Elle possède également des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antioxydantes. Cela est possible grâce à l’activation et à l’inactivation de certains récepteurs des cellules neuronales.
Il existe différentes façons d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée. L’une d’elles est par diffusion avec un diffuseur d’huiles essentielles (la plus simple et la plus sûre). Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez également placer une ou deux gouttes sur un morceau de mouchoir ou de tissu et l’inhaler quelques fois. Les molécules aromatiques des huiles essentielles peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine en quelques secondes seulement. C’est incroyable !
Une autre application de la menthe poivrée est pour soulager les maux de tête. Vous pouvez mélanger une goutte dans un peu d’huile végétale et masser autour de vos tempes. Faites très attention à ne pas vous approcher trop près de vos yeux ! Vous pouvez également préparer une tisane à la menthe poivrée en utilisant les feuilles de la plante pour faciliter la digestion. Cela fait une boisson chaude très agréable après un repas.
2. Épinette Noire (Picea mariana)
Comme beaucoup de conifères, l’épinette noire a une affinité pour le système respiratoire (aide à la congestion, aux infections, à la toux, etc.) et possède des propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses, antimicrobiennes et antioxydantes.
Ce qui est intéressant, c’est sa capacité à stimuler doucement le système et à procurer plus d’énergie. Elle contient des monoterpènes qui peuvent soutenir les glandes surrénales pour la production d’hormones adéquates pour l’énergie. Elle aide à avoir plus de vitalité en période de stress et de fatigue. Elle est incroyable au milieu de l’hiver lorsque nos réserves d’énergie sont faibles et que les journées sont assez sombres.
Comment l’utiliser ? Encore une fois, en diffusion avec un diffuseur d’huiles essentielles ou en diluant une ou deux gouttes dans une huile végétale et en massant sur votre dos, dans la zone des surrénales/reins. En massant sur le milieu/bas de votre dos, vous aidez à son absorption par la peau et les composants actifs de l’épinette noire se rendent directement aux glandes surrénales pour sa propriété stimulante bénéfique.
3. Citron (Citrus limonum)
Le citron est une huile essentielle vraiment étonnante, polyvalente et facile à utiliser. Il est riche en d-limonène, qui s’est avéré avoir des effets antiprolifératifs sur certaines cellules cancéreuses, raison pour laquelle Citrus limonum est étudié pour des traitements potentiels contre le cancer !
Le citron contient également une grande quantité de propriétés antioxydantes (être un antioxydant signifie qu’il annulera l’effet des composés oxydatifs qui entraînent la dégénérescence cellulaire, par exemple).
De plus (parce que ce n’est pas suffisant !), il possède également des propriétés anti-obésité et hypocholestérolémiques et a un effet positif sur le système cardiovasculaire.
Lorsqu’il est utilisé en diffusion, il a un bel effet stimulant sur l’humeur et aidera en fait à la créativité, au niveau d’attention, à la concentration, aux performances cognitives et à la mémoire.
En plus de cela, c’est un bon purificateur d’air en raison de ses propriétés antiseptiques et antibactériennes. Pas étonnant que tant de produits de nettoyage utilisent des parfums de citron !
Si vous êtes intéressé par d’autres propriétés du citron, vous pouvez également consulter cette étude qui parle de ses bienfaits contre les nausées et vomissements de grossesse :
Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014;16(3):e14360. doi:10.5812/ircmj.14360
4. Romarin (Rosmarinus cineoliferum)
Le romarin est une huile essentielle majeure et peut être utilisée pour une variété d’applications. Comme le citron, il possède des propriétés antiprolifératives, antioxydantes et antibactériennes. En ce qui concerne le système nerveux, il aide à améliorer la cognition, l’humeur et la fonction mémoire. Les naturopathes utilisent également beaucoup le romarin pour soutenir les fonctions hépatiques.
En raison de ses effets potentiels sur les cellules neurales (inhibition de la mort des cellules neurales), il est même étudié comme un élément potentiel dans les thérapies pour la maladie d’Alzheimer. Le romarin a le potentiel d’améliorer les fonctions cérébrales et il a été démontré qu’il possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives.
Une autre étude menée sur des étudiants universitaires a pu démontrer que l’utilisation du romarin aidait à la mémoire, à l’anxiété, à la dépression et même à la qualité du sommeil de ces étudiants (moins de stress, donc meilleur sommeil !).
Le romarin est si puissant qu’il a montré la capacité de protéger le foie dans la maladie alcoolique du foie et a également eu un effet sur le cholestérol circulant. C’est une étude assez “hardcore”, mais elle montre le pouvoir que peuvent avoir les plantes.
Pour utiliser l’huile essentielle de romarin, ajoutez simplement quelques gouttes dans votre diffuseur chaque fois que vous avez besoin d’aide en matière d’énergie et pour une meilleure concentration. Elle se mélange très bien avec le citron aussi si vous souhaitez profiter des avantages des deux !
5. Pruche du Canada (Tsuga canadensis)
La pruche du Canada a des qualités similaires à l’épinette noire car elle contient des monoterpènes : antimicrobienne, antivirale, bonne pour les infections respiratoires (surtout en hiver), anti-inflammatoire et antioxydante.
Il n’y a pas autant d’études sur la pruche du Canada, mais elle a été utilisée traditionnellement pour les infections respiratoires et la préparation à la méditation.
Ce qui est formidable avec la Pruche du Canada, c’est que sur le plan énergétique, elle vous aide à faire la transition à travers différentes phases de la vie et vous aide à lâcher prise si vous vous accrochez à quelque chose qui ne vous sert pas. Certains auteurs rapportent également qu’elle peut aider avec des dépendances telles que le tabac.
Dans tous les cas, elle aiderait à soulager l’anxiété et à donner plus de vitalité pour vaquer à votre vie quotidienne.
La Pruche du Canada aide à apporter plus d’harmonie dans vos émotions : elle a un effet relaxant mais énergisant dans le sens où elle aidera au stress en donnant un petit regain d’énergie. Elle est également bonne pour l’inspiration et l’imagination dans les moments où vous devez vous concentrer sur un projet ou tout ce qui nécessite votre attention et votre créativité.
J’utiliserais celle-ci dans un diffuseur également ou sur un morceau de tissu pour l’inhalation.
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